?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Чувство вины составляло огромную часть моей жизни, и очень сильно повлияло на нее. Я уже писала, что считаю его глобальной бедой человечества - это самое чувство вины. Вполне возможно, и вы сейчас находитесь в ситуации, когда вы постоянно чувствуете себя виноватым либо постоянно злитесь на других, либо постоянно пытаетесь их спасать - и  ни одна роль не приносит вам счастья. На эту тему, делюсь собственным опытом освобождения.

Если вы чувствуете, что в жизни что-то не так, но не вполне представляете себе, кто виноват и перед кем, вы тоже можете попробовать это сделать, просто отнеситесь поначалу как к игре. Обозначьте себя (фишкой, персонажем, словом Я и так далее. Определите, по ощущениям, сколько всего людей, связанных с этой ситуацией. И вперед.

Сначала нужно составить полную картину этой вашей вины (это будет что-то типа правил игры),
- кто какие роли играет,
- кто обязан кому и как именно,
- как должна выглядеть идеальная ситуация, в которой вы не виноваты,
- какое наказание вы понесете, если будете виноваты, и
- какую награду, вы получите, если вы будете молодец.


полная картина у меня заняла четыре или пять листов, и оттуда вылезли всякие неприятные нюансы, например, что я не имею права жить своей жизнью, пока мама мной недовольна, не имею права отдыхать и так далее. (это я была уверена, что не имею права - у моей мамы кстати, на этот счет было совсем другое мнение)


Теперь что с этим делать.

1. награда - это ваша настоящая цель, ради которой играется "игра в вину". Эту награду надо позволить себе сразу, прямо счас. Тогда часть игры становится бесполезна.
2. наказание - это ваши страшилки, которых боитесь вы сами, и которыми можете наносить боль другим людям, пока вы находитесь в чувстве вины. Вам необходимо знать и помнить их все и бороться со своими страхами по отдельности, по одному, их убирая. К каждому страху свой подход.
3. роли - это очень важно. В картине вины будет несколько действующих лиц. Вам необходимо описать их отстраненно, как если бы вы писали сценарий для маленького спектакля. Описать немного их характеры, их желания, их мнение о мире. Помните, что вы описываете спектакль с героями, это поможет взглянуть на ситуацию со стороны.

Почему важны роли. Потому что вы по жизни играете все роли вашей картины вины, по очереди. И эти моменты мешают вам быть счастливым, могут нанести вред вашей семье, вашему счастью. Со временем вы будете замечать, что переключились в одну из ролей, и стараться ее выключить. Я, когда разобралась со своей картиной вины, обнаружила, что почти не жила собственной жизнью, а только переключалась по этим ролям. Было очень неприятно. Но зато была цель, стать собой. И вам желаю того же)

эта картина обычно не видна сразу целиком, но когда вы начинаете в ней разбираться, то постепенно она открывается всеми нюансами.

Comments